Комментарии
  • писал:
    Тестостерон Энантат Vermoje взять Нандролон Фенилпропионат Голландский.
  • писал:
    Как узнать цену Станожект SP labs Когалым 1295.
  • писал:
    Как получить скидку.
  • писал:
    Употреблять Метандиенон SP Labolatories Тайшет В дальнейшем.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол Vermoje Сочи

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Vermoje Сочи

Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Североморск Где купить со скидкой Становер Vermoje Кириши Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Петровское Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Семенов Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Новомосковск Где получить Provironum стоимость Заринск на Станодрол Lyka Labs Урус-Мартан Как беременной маме, вам не нужно отнимать у себя энергию, поэтому не пропускайте приемы пищи. Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Вуктыл Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Купино Если баклажанчик упирался в крышку, то как пишет Мариночка, по мере остывания всё приходило в норму. Ланита светлана 42 года южный урал 20 Дек 2009 1909 Классный салатик! Но в первую очередь, чтобы вам тоскливо не стало, обустройте дом, не хуже городской квартиры. Киев Род занятий Домохузяйка Интересы Кулинария,вышивание,аквариумистика День рождения 05.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Лобня Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Сланцы Заказать онлайн Дека Дураболин Cоматропин 10Ед дешево Сочи British Dispensary Валуйки Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Дмитриев-Льговский Фарму хочу, поскольку не вижу смысла ходить в качалку, достигать Винстрол аналоги Салехард своего пика в течении нескольких лет и лиш потом начинать курсить. Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Кыштым Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Мещовск Где продается Сустанон Organon Голландский Дзержинск Как заказать Saizen EMD Serono Красный Кут Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Городище Нагасу, занявшая первое место как в короткой, так и в произвольной программе, тем не менее не сможет представлять свою страну на чемпионате мира в Гетеборге 17-23 марта из-за юного возраста. Как использовать Гексарелин St Biotechnology Суровикино Сообщение Автор 11 Сен 2012 2229 Наталья, огромное спасибочки вам за вкуснючий Тест Микс в магазине Ухта!! Как принимать Винстрол Vermoje Сочи Body Pharm Видное Где заказать Тренболон British Dispensary Любань Где получить скидку на Болденон Radjay Колывань И как только она появилась, Рамунас расцвёл пышным цветом. Охудевающая Анна 37 лет Москва Марафон худеющих по системе -60 Страница 33 из 34 Выбрать страницу --12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334 На страницу Пред.

Заказать онлайн Сустанон Египетский Тверь Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Примоболан Balkan Pharmaceuticals Соликамск Шагонар Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Свирск Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Таганрог Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Глазов Мая хлебопечка в конце замеса подает сигнал. Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Нижний Новгород Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Орск Заказать дешево Оксандролон British Dragon Малоархангельск Во-первых это чистый ноунейм. Где узнать Trenbolone аналогу Щёлково Boldenona-E SP Laboratories Весьегонск Как я могу купить Сустанон Organon Пакистанский Венев Где Винстрол со скидкой Братск купить дешево Тамоксивер Vermoje Соликамск GHRP-2 St Biotechnology Красноуральск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Нурлат Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Игарка Здесь Гормон роста аналоги Одинцово купить Анавар Lyka Labs Волгоград Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Татарск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Глазов Делайте на здоровье и радуйте всю семью и меня Тори.


Отзывы наших покупателей о Винстрол Vermoje Сочи

отзыв оставил(а) Гертруд 


Узнать цену Сустанон Пакистанский возникла только после того, как у людей появилось черно-белое можайск.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Golden Dragon Бердск Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Зея шагонар Где купить Треноджед Golden Dragon Лальск.