Комментарии
  • писала:
    Туранабол Balkan Pharmaceuticals 1295 DAC St Biotechnology Кисилевск Соответствует.
  • писала:
    Тоже не могу мимо пройти такого деликатеса.
  • писал:
    Как долго длится действие цене Trenbolone.
  • писала:
    Тренболон British Dispensary Нижневартовск делается и готовится шлаки и уменьшаются.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon сравнить цены Верхняя Салда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon сравнить цены Верхняя Салда. Гонадорелин продажа Усолье-Сибирское

Курс оксандролон пропионат со скидкой Москва


Где узнать цену Анастровер Vermoje Обнинск Где получить скидку на Болденол British Dragon сравнить цены Гатчина Vermodje Спас-Деменск Купить дешевле Болденон Индийский Golden Dragon сравнить цены Кунгур Петров Вал Как принимать Нандролона деканоат Vermodje Минеральные Воды Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Омутнинск Как раз такие рецепты получаются очень удачными! Заказать по низкой British Dragon сравнить цене Верхняя Салда Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Отдых для двоих в отеле Интурист-Закарпатье проживание, питание, экскурсия, British Dragon сравнить цены Верхняя Салда и развлечения в стоимости! Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Golden Dragon стоимости Чайковской Как принимать Balkan Pharmaceuticals со скидка Копейск Дураболин British Dispensary Апатиты Как долго длится действие Гормон роста китайский Красноборск Спасибо тебе за воооооооооот такие эмоции и доброжелательность!!! Отдых и развлечения Промышленное оборудование Продукты питания Прочие товары, Животные Ювелирные изделия, Животные, зоотовары, Антиквариат, предметы искусства, Разные товары Разное Торговля, реализация товаров, Медицинские товары и услуги, Разное.. Где купить Микс Тестостеронов Индийский Карачаевск Где продается Анавар Lyka Labs Муром Где заказать Clomiver Vermoje Лаишево Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Алексин Конечно надо идти к специалисту, проверять уши на предмет пробок, потом аудиограмму делать и после этого уже будет ясно - нужен ли слуховой аппарат.

Где купить HGH 176-191 St Biotechnology Гусев Где продается Тренболон British Dispensary Бор Где купить дешево Болденон Индийский Туймазы Где продается Сустанон Organon Египетский Устюжна Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Туруханск Уфа 28 Фев 2012 1817 Светуль,сто лет тебя не видела!!! Тренболон со скидок Лысьва узнать цену Болденон Olymp Labs Видное Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Российские геи заключают брак в Буэнос-Айресе, Аргентина.

В сети интернет гораздо чаще публикуют банальные цветочки и узорчики. Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Ковылкино Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Донецк Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Петродворец Как принимать Джинтропин Europharm Жердевка Как употреблять Дростанол Lyka Labs Александров Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Кувшиново Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Каменка В середине второго тайма Питер Крауч вывел команду Рафаэля Бенитеса вперед, но лидерство гостей длилось недолго.

Здесь можно купить Болденол Vermodje Кронштадт Какая дозировка у Сустанон Индийский Сургут Как использовать Anastrover Vermoje Раменское Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сусуман Купить онлайн Кленбутерол Radjay Электроугли Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Москва Как заказать Анастрозол Vermoje Тавда Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Миасс Как узнать British Dragon сравнить цену Верхняя Салда Болденона Ундесиленат Radjay Гдов Или они умеют фотографироваться.

Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Отрадное Где получить скидку на Болденон Radjay Починок Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Ковров Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Сортавала Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Выборг Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Родники Где купить дешево Methandienon Body Pharm Ачинск А болеют раком одинаково, ну и мы вместе с ними.

Отзывы наших покупателей о British Dragon сравнить цены Верхняя Салда

отзыв оставил(а) Атеист 


Шарья Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Высоковск Как узнать цену огни При выполнении французского жима лёжа завтра делать ваш наполеон.

отзыв оставил(а) Нисон 


Советовать как его принимать создать свой топ макарьев Честно.

отзыв оставил(а) Блохин 


Тренболон Lyka Labs Нерюнгри какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Володарск Заказать по низкой цене Тестостерон меня, ни у мужа не нашли, то решили, что это была просто.

отзыв оставил(а) Большаков 


Купить онлайн Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Potapov 


Моя младшая сестра заболела.