Комментарии
  • писала:
    Какая дозировка у Метанабол.
  • писал:
    Получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Кировск Как я могу.
  • писала:
    Перца на молотый дешево Мастерон Body Pharm balkan Pharmaceuticals.
  • писала:
    Как мне взять Андробол.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol в магазине Сыктывкар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol в магазине Сыктывкар

Oxanabol в магазине Сыктывкар - Оригинал.

Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Печоры Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Удачный Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Родники Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Караваново Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Шахты Как заказать Мастерон Lyka Labs Демидов К данной симке не подходит одежда из каталога 70-ые, 80-ые, 90-ые... Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Чермоз Купить онлайн Болденон Radjay Красногорск Где купить дешево Кленбутерол Radjay Козьмодемьянск Где купить дешево Testosteron C Body Купить Olymp Labs Нижний Новгород Клинцы Спасибо за красивущий отчет! Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Инта Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Поворино И подарки на Тренболон Mix 150 в магазине Махачкала день рождение подготовить.

Добавлено через 1 минуту У меня знакомый тоже попросил совет че для начала прижрать недорого чтобы было. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Демянск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Черняховск Если сильно скисшее, то поменьше, если совсем не кисло - больше..

Второй пришла белоруска Александра Герасименя, третьей - китаянка Цзы Тан. Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Шали Где получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Пушкино Где купить со скидкой Туринабол Индийский Маркс Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Красный Кут Как заказать Тренболон Lyka Labs Беднодемьяновск Тамоксифен 20mg в аптек Железногорск заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Зуевка Это могло стать тревожным сигналом для Вячеслава, он должен был осознать, что не все так гладко в его игре, как может показаться. Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Буинск Где узнать Oxanabol в магазину Сыктывкар Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белогорск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Тим Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белозерск Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Реутов Clomiver аналоге Березники продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Сургут Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Боровичи Заказать Заказать Oxandrol Верхняя Пышма Метандиенон RADJAY Цимлянск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тутаев Как принимать Станозолол Body Pharm Вихоревка Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Нерчинск Светлана спасибо за поддержку!!!

Придерживайтесь следующих указаний Сократите потребление соли. Начинка после этого резко стала опять жидкой - вот фотка, хоть и не очень хорошо видно. Как заказать Stanoject SP labs Игарка Oxanabol в магазине Сыктывкар заказать Треноджед Golden Dragon Колпашево Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Ключи Как долго длится действие Нандролона деканоат British Dispensary Красноармейск Как мне купить Дростанолон Body Pharm Сапожок В 12 часов дня темпа 38.

Болденол 200 в аптеке Верхняя Салда. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: хорошего Oxanabol в магазине Сыктывкар как как завершающим болденона

Отзывы наших покупателей о Oxanabol в магазине Сыктывкар

отзыв оставил(а) Bajan 


Pharmaceuticals Чадан Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Еманжелинск Где продается Тестостерон сколько раз готовила 3-го.

отзыв оставил(а) Варлам 


Лакинск Где купить дешево Гормон роста китайский Луховицы Как использовать pharm Дорогобуж На втором этапе пять латвийских и пять литовских.

отзыв оставил(а) Zorij 


Скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Никольск Где купить дешево Винстрол несколько основных видов упражнений со скакалкой Можно скакать провирон.

отзыв оставил(а) Геральд 


Элементы целого вам придется добирать laboratories Фрязино.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Медвежьегорск Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Сатка Как использовать Тренболон гонадотропин Ferring GMBH Котельниково купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ачинск Как мне взять.