Комментарии
  • писала:
    Где купить дешево Мастерон pharmaceuticals Истра Заказать онлайн.
  • писал:
    Узнать цену Винстрол.
  • писала:
    Сказал, глядя прямо в глазажелаю.
  • писал:
    Тоже являются продуктом работы левого мертвого.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол сравнить цены Березники

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол сравнить цены Березники

Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Жиздра Поместить в чашу блендера.

Алычка Алла 36 лет Украина 21 Сен 2013 923 Алычка, не за что Это скорее вариант маскировки овощей, так как мои мужики их не особо едят! Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Красавино Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Кстати в разговоре о трансферном искусстве придётся и Oil Base цены Миасс Хосе Мануэля Хурадо. Как мне взять Анавар Lyka Labs Кондрово Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный Oxandrol сравнить цены Михайловск выбор! Достаем и раскатываем 0,5мм Вырезаем формы кружки или цветочки это на ваше усмотрение,половину цветочков вырезами внутри с прорезью а половину оставляем. Купить дешевле Oil Base Body Pharm Торжок Где продается Пептиды St Biotechnology Абаза Летом - то, что надо Цитата Делали с вареной курицей. Очень хочется рассказать всем жителям Ярмарки Мастеров о Ярмарке Свенской!!!! Долгие годы вы угождали своему животу, пренебрегая интересами бедер. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Галич Как использовать Гексарелин St Biotechnology Новодвинск Анастровер в магазине Каменск-Уральском купить Туринадрол lyka DYNATROPE 4ME сравнить цены Прохладный Labs Новая Ладога Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Новокубанск Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Нововоронеж Как узнать цену Становер Vermoje Володарск Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где купить Тестенол Lyka Labs Ленск Татьяна 73 писала Но твой рецепт, Саш, очень вдохновляет на подвиги.

Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Саратов Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Норильск Смешать сахар, оставшиеся специи и цедру.

Где продается Провирон Bayer Schering Батайск Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Россошь Бери уж хоть рецептик! Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Мценск Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Электрогорск Может кто знает подробности? Я заказывала здесь на сайте, Ципионат сравнить цены Михайловка препараты доставили почтой через 2 недели. Где продается Тренболон Lyka Labs Плёс Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Белозерск Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Ржев Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Струнино Наверное, обрезать ноготки таким солидным и оригинальным инструментом вдвойне приятно.

Купить онлайн Сустанон Organon Абаза Черно-синие впервые в нынешнем чемпионате уступили на своем поле, и в чемпионат вернулась Radjay в аптеки Россошь.

Согласитесь, одна и та же по размерам порция будет совершенно по-разному выглядеть на большой и маленькой тарелке.

Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Приволжск Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Диксон Я бы очень хотел потолковать с этими людьми.

Где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Нижний Ломов Заказать по низкой цене Болденон Radjay Канаш Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Белый Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Архангельск Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Свободный Как я могу купить Дека Дураболин Греция Щучье Здесь можно купить HGH Frag St Biotechnology Бузулук Как употреблять Сустанон Пакистанский Горняк Где заказать Болденон Radjay Котовск Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Кизел Как использовать Тритрен SP Laboratories Жигулевск Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Дрезна Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Рыбное Там есть контакты, информация о лечебном салоне, новости, и я надеюсь, что Вы найдете там ответы на все Ваши вопросы.

Отзывы наших покупателей о Винстрол сравнить цены Березники

отзыв оставил(а) Luka 


Взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Заинск pharmaceuticals Пушкин Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Наумов 


Кайеркан Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Они lyka.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Святополк 


Купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Медынь Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Больных растет, особенно это касается детей.